Mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarkoittaa käytännössä?
Usein ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin vastaanotolle tullaan tilanteessa, jossa jokin elämässä tuntuu raskaalta, epäselvältä tai jumittuneelta. Tunteita voi olla vaikea sanottaa ja ajatukset voivat kiertää samaa kehää, eikä oikein tiedä, mistä pitäisi aloittaa.
Olet voinut käydä lääkärillä, joka on todennut, että kärsit ehkä keskivaikeasta masennuksesta tai ahdistuksesta, mutta et ole kuitenkaan valmis lähtemään KELAn tukemaan vuosia kestävään psykoterapiaan.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia katsoo tulevaisuuteen.
Ratkaisukeskeisessä työskentelyssä emme analysoi pelkästään sitä, mikä on ollut vaikeaa, vaan alamme yhdessä etsiä suuntaa eteenpäin.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei tarkoita sitä, että ongelmat ohitetaan tai että niihin suhtaudutaan kevyesti.
Se voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että pysähdymme huomaamaan:
* mikä elämässäsi toimii edes vähän
* milloin olo on hitusen kevyempi
* mitä teet silloin eri tavalla
* mikä on sinulle oikeasti tärkeää juuri nyt
Usein muutos ei tapahdu kerralla, vaan pienin askelin.
Monelle helpottava oivallus on se, että jo pienikin muutos voi vaikuttaa yllättävän paljon omaan oloon. Kun jokin alkaa liikahtaa, syntyy usein myös lisää toivoa.
Ratkaisukeskeisyys ei tarkoita sitä, että menneisyys sivuutetaan.
Mutta työskentely ei jää sinne.
Sen sijaan suuntaamme huomiota siihen, miten voit elää hieman helpommin tässä hetkessä – omista lähtökohdistasi käsin.
Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä haluat muuttaa.
Riittää, että jokin elämässä tuntuu siltä, että sen äärelle olisi hyvä pysähtyä.
Mikäli koet, että elämässäsi on tilanne, jossa voisit hyötyä keskustelusta, älä epäile ottaa yhteyttä!
